Zomervakantie: volop genieten mét een gezonde leefstijl!
Geplaatst op: 21-06-2017
Aantal keer bekeken: 614

Zomervakantie: volop genieten mét een gezonde leefstijlOver een paar weken starten de zomervakanties en trekken velen van ons er op uit. Dat betekent genieten en ontspannen! Helaas vaak wel met als resultaat extra kilo’s en een gesmolten conditie. Doe dat dit jaar anders! Immers ook tijdens je zomervakantie kun je genieten én een gezonde leefstijl prima combineren! Hieronder een aantal tips vanuit motivatie, voeding en beweging.

Denk motiverend!

  • Lekker genieten na een jaar hard werken, dat heb je verdiend! Vraag jezelf eens af waar je écht blij van wordt! Is dat wel een emmer vol met wijn, pizza, Franse kaas, frisdrank, zakken chips, ijscoupes en hamburgers met frites? Of zit het hem in andere dingen, zoals met je dierbaren schateren tijdens het leuke dingen doen met elkaar…
  • Eet en drink mindful: wees je bewust van iedere hap en iedere slok en voer tussendoor een goed gesprek.
  • Weet dat na 30 minuten flink bewegen je lichaam stofjes gaat aanmaken waar je je heerlijk van gaat voelen, dus hou nog even vol!

Voed je goed!

  • Geniet uitbundig van de overvloed aan kleurige (exotische) fruit- en groente soorten in de zomer.
  • Laat het standaard mandje met brood links liggen. Voed jezelf met voeding in plaats van vulling!
  • Stop met eten als je nog net niet vol zit. Het verzadigingsgevoel volgt vanzelf.
  • Verwen jezelf met vers gegrilde vis, laat de sausjes links liggen en neem een klein stukje vlees.
  • Wil je snacken? Maak verse guacemole of humus en dip het onbeperkt met komkommer, tomaat, wortel etc.

Beweeg je fit!

  • Start je dag met wat oefeningen lekker buiten. Al is het maar vijf minuten. Geniet ervan met je lichaam bezig te zijn.
  • Zwembad of zee in de buurt? Speel tikkertje, 1 minuut water trappelen…weet je nog van vroeger? Zwem eens een stuk alleen met je benen en daarna alleen met je armen.
  • Hoe meer je beweegt, hoe meer je verbrandt, hoe meer ‘speling’ je creëert te kunnen eten.
  • Huur een dag een fiets in plaats van een auto en verken daarmee de omgeving.

Fijne zomervakantie!

Reacties

Reageer

(Je e-mailadres hebben we wel nodig, maar wordt niet gepubliceerd.)
Je naam:
E-mailadres:
Website:
Je reactie:


7 maal 5
Voer het resultaat in a.u.b.

Meer artikelen in deze categorie

15
aug
2018

Verkoelend eten en drinken bij zomerhitte

Verkoelend eten en drinken tijdens zomerhitte

 

Al weken genieten we in Nederland van ongekend zomerweer! Wist je dat je met slimme keuzes ook met eten én drinken je hoofd (en lijf) koel kunt houden?

 

17
juni
2018

Broodje kaas... What else?

Broodje kaas... What else?

 

Volledig plantaardig eten, dus geen vlees, vis zuivel en eieren... omdat het gezonder is, omdat het beter is voor ons milieu... iets voor jou?

15
juni
2018

Gezonde leefstijl met een smaakje

Gezonde leefstijl met een smaakje

 

Gezonder eten, betekent vaak nieuwe smaken ontdekken. Maar ook dat ene 'zoetje' dat je jezelf toestaat moet wel bijzonder zijn!

15
mei
2018

Sapvastkuur als jumpstart voor een gezonde leefstijl

Sapvastkuur als jumpstart voor een gezonde leefstijl

 

Wil jij jouw 'smaak' en trek in ongezonde voeding 'resetten' en tegelijkertijd jezelf een boost geven met vitaminen en mineralen? Misschien is een sapvastkuur dan iets voor jou!

 

17
april
2018

De gezonde 'theedrinker'

De gezonde theedrinker

 

Hoe gezond is theedrinken eigenlijk?

15
maart
2018

MOET ik al het leuks opgeven? - Een gezonde routine, geeft ruimte voor feestjes!

MOET ik al het leuks opgeven? Een gezonde routine,
 geeft ruimte voor feestjes!

JA, ik wil op gewicht blijven; NEE, eigenlijk ik wil niet mijn avondje uit en weekendje weg opgeven... KAN DAT?

16
mei
2017

Afvallen en gastvrijheid, hoe combineer je dat?

Afvallen en gastvrijheid,
 hoe combineer je dat?

 

Graag bieden we onze vrienden en familie iets lekkers aan als ze langskomen. Maar, hoe blijf je gastvrij als je wilt afvallen?

16
mei
2017

Honger vraagt om eten, of niet?

Honger vraagt om eten,
 of niet?

 

Laat jij je verleiden tot eten? Of kies jij bewust wat je eet en waarom?