MOET ik al het leuks opgeven? - Een gezonde routine, geeft ruimte voor feestjes!
Geplaatst op: 15-03-2018
Aantal keer bekeken: 366

MOET ik al het leuks opgeven? Een gezonde routine,
 geeft ruimte voor feestjes!De mensen die bij mij komen, willen meestal afvallen. Liefst met een gezondere leefstijl, omdat ze het jojo-en met diëten zat zijn. Tegelijkertijd hebben ze ook gewoonten waar ze eigenlijk geen afscheid van willen nemen: het bridge-avondje met een biertje+, het jaarlijkse vriendinnen-weekendje, waarin ze lekker ‘los’ gaan, ’s avonds met partner een glas wijn met iets erbij tijdens het bijkletsen of ‘Netflixen’. “MOET ik al het leuks opgeven als ik op gewicht wil blijven?”, vragen ze me dan. NEE, zeker niet! Als je een gezonde leefstijl tot je routine maakt, creëer je ruimte voor uitzonderingen.

Kijk, als je per week 3.500 kcal méér eet dan je gemiddelde waarmee je op gewicht blijft, dan kom je ongeveer een pond aan. Een avondje alcohol met snacks telt algauw op tot 750 kcal, dus als je dat gewend bent twee keer per week te doen, dan kom je per maand algauw een kilo aan! Dat is in een jaar 10+ kilo. Dan hebben we het nog niet over vakanties en weekendjes weg…

De oplossing is dagelijks gezonde keuzes maken als je routine. Dat geeft je twee voordelen:

  1. Na een ‘uitspatting’- avondje borrelen, weekendje weg, feestje - pak je als vanzelf je gezonde gewoonten weer op, want dat ben je inmiddels gewend.
  2. Je hebt ruimte voor uitzonderingen. Doordat ze nog maar af en toe voorkomen in plaats van structureel, blijf je met je gezonde routines en wat extra beweging toch op gewicht.

 

Geniet van het leven!

Wil jij je leefstijl gezonder maken?  Lees meer info over een gezonde leefstijl.
Geïnteresseerd in Lifestyletraining?  Lees meer info over de diverse programma's.

Reacties

Reageer

(Je e-mailadres hebben we wel nodig, maar wordt niet gepubliceerd.)
Je naam:
E-mailadres:
Website:
Je reactie:


10 min 7
Voer het resultaat in a.u.b.

Meer artikelen in deze categorie

15
aug
2018

Verkoelend eten en drinken bij zomerhitte

Verkoelend eten en drinken tijdens zomerhitte

 

Al weken genieten we in Nederland van ongekend zomerweer! Wist je dat je met slimme keuzes ook met eten én drinken je hoofd (en lijf) koel kunt houden?

 

17
juni
2018

Broodje kaas... What else?

Broodje kaas... What else?

 

Volledig plantaardig eten, dus geen vlees, vis zuivel en eieren... omdat het gezonder is, omdat het beter is voor ons milieu... iets voor jou?

15
juni
2018

Gezonde leefstijl met een smaakje

Gezonde leefstijl met een smaakje

 

Gezonder eten, betekent vaak nieuwe smaken ontdekken. Maar ook dat ene 'zoetje' dat je jezelf toestaat moet wel bijzonder zijn!

15
mei
2018

Sapvastkuur als jumpstart voor een gezonde leefstijl

Sapvastkuur als jumpstart voor een gezonde leefstijl

 

Wil jij jouw 'smaak' en trek in ongezonde voeding 'resetten' en tegelijkertijd jezelf een boost geven met vitaminen en mineralen? Misschien is een sapvastkuur dan iets voor jou!

 

17
april
2018

De gezonde 'theedrinker'

De gezonde theedrinker

 

Hoe gezond is theedrinken eigenlijk?

21
juni
2017

Zomervakantie: volop genieten mét een gezonde leefstijl!

Zomervakantie: volop genieten mét een gezonde leefstijl!

Deze keer heerlijk genieten van je zomervakantie zonder extra kilo's en een gesmolten conditie na afloop? Dat kan!

16
mei
2017

Afvallen en gastvrijheid, hoe combineer je dat?

Afvallen en gastvrijheid,
 hoe combineer je dat?

 

Graag bieden we onze vrienden en familie iets lekkers aan als ze langskomen. Maar, hoe blijf je gastvrij als je wilt afvallen?

16
mei
2017

Honger vraagt om eten, of niet?

Honger vraagt om eten,
 of niet?

 

Laat jij je verleiden tot eten? Of kies jij bewust wat je eet en waarom?