Honger vraagt om eten, of niet?
Geplaatst op: 16-05-2017
Aantal keer bekeken: 922

Honger vraagt om eten,
 of niet?

We eten iedere dag en vaak om verschillende redenen. Sta jij erbij stil waarom je precies dat eet wat je in je mond stopt? Als het 17 uur is, ‘moet’ ik mijn wijntje. Bij de bakker sleurt de geur van versgebakken brood me naar binnen. Als ik taart zie, kan ik geen nee meer zeggen. Herkenbaar? Weten wat je eet en waarom kan helpen bij afvallen met een gezondere leefstijl. Niet alle soorten honger* vragen namelijk om voedsel, maar verleiden je vaak wel tot (teveel) eten. Weten welke soort honger je hebt, helpt je een betere keuze maken in het stillen daarvan. En als je eet beter bepalen wat en hoeveel.

Vijf soorten ‘honger’

Zintuiglijke (oog, oor, mond, neus) honger: je ziet, hoort of ruikt aantrekkelijk eten en krijgt onmiddellijk trek of je hebt bijvoorbeeld behoefte op iets te kauwen.

Maaghonger: je lichaam heeft energie nodig en je maag gaat knorren en rommelen.

Hoofdhonger: je gedachten bepalen of je mag eten. Vaak heb je oordelen over wat fout en goed is, vaste tijdstippen om te eten of maak je een afweging: als ik nu taart neem sla ik mijn avondeten over…

Lichaamshonger: honger op celniveau, omdat je lichaam behoefte heeft aan specifieke stoffen. Zoals aan water na het sporten, groente na te vaak fastfood en koffie in de ochtend.

Harthonger: behoefte aan emotionele voeding. Aan liefde, verbondenheid of aandacht. Deze honger zit vaak achter gevoelens van verveling, woede, stress, verdriet.

‘Wie’ heeft er eigenlijk honger?

Stilstaan bij je soort honger kun je leren door oefening. Met deze Mindfulness oefening bijvoorbeeld.

Op het moment dat je drang voelt te gaan eten, las je een pauze in. Je gaat na in je lichaam welke van de vijf ‘hongers’ aanwezig is en in welke mate. Zo word je je bewust van je honger en ben je in staat een betere keus te maken of eten wel of niet de manier is om deze soort honger te bevredigen. En tot slot: vergeet niet te genieten van wat je eet!

 

* Het woord honger verklaart hier hoe drang om te eten soms kan aanvoelen. Niet als woord voor gebrek aan voedsel. Een synoniem is bijvoorbeeld ‘trek’. 

 

 

Reacties

Reageer

(Je e-mailadres hebben we wel nodig, maar wordt niet gepubliceerd.)
Je naam:
E-mailadres:
Website:
Je reactie:


12 min 2
Voer het resultaat in a.u.b.

Meer artikelen in deze categorie

15
aug
2018

Verkoelend eten en drinken bij zomerhitte

Verkoelend eten en drinken tijdens zomerhitte

 

Al weken genieten we in Nederland van ongekend zomerweer! Wist je dat je met slimme keuzes ook met eten én drinken je hoofd (en lijf) koel kunt houden?

 

17
juni
2018

Broodje kaas... What else?

Broodje kaas... What else?

 

Volledig plantaardig eten, dus geen vlees, vis zuivel en eieren... omdat het gezonder is, omdat het beter is voor ons milieu... iets voor jou?

15
juni
2018

Gezonde leefstijl met een smaakje

Gezonde leefstijl met een smaakje

 

Gezonder eten, betekent vaak nieuwe smaken ontdekken. Maar ook dat ene 'zoetje' dat je jezelf toestaat moet wel bijzonder zijn!

15
mei
2018

Sapvastkuur als jumpstart voor een gezonde leefstijl

Sapvastkuur als jumpstart voor een gezonde leefstijl

 

Wil jij jouw 'smaak' en trek in ongezonde voeding 'resetten' en tegelijkertijd jezelf een boost geven met vitaminen en mineralen? Misschien is een sapvastkuur dan iets voor jou!

 

17
april
2018

De gezonde 'theedrinker'

De gezonde theedrinker

 

Hoe gezond is theedrinken eigenlijk?

15
maart
2018

MOET ik al het leuks opgeven? - Een gezonde routine, geeft ruimte voor feestjes!

MOET ik al het leuks opgeven? Een gezonde routine,
 geeft ruimte voor feestjes!

JA, ik wil op gewicht blijven; NEE, eigenlijk ik wil niet mijn avondje uit en weekendje weg opgeven... KAN DAT?

21
juni
2017

Zomervakantie: volop genieten mét een gezonde leefstijl!

Zomervakantie: volop genieten mét een gezonde leefstijl!

Deze keer heerlijk genieten van je zomervakantie zonder extra kilo's en een gesmolten conditie na afloop? Dat kan!

16
mei
2017

Afvallen en gastvrijheid, hoe combineer je dat?

Afvallen en gastvrijheid,
 hoe combineer je dat?

 

Graag bieden we onze vrienden en familie iets lekkers aan als ze langskomen. Maar, hoe blijf je gastvrij als je wilt afvallen?