Mindfulness in 3 minuten - van achtbaan naar luchtballonvaart
Geplaatst op: 13-12-2017
Aantal keer bekeken: 804

Mindfulness in 3 minuten van achtbaan naar luchtballonvaart

Vanmorgen werd ik weer te vroeg wakker met een hoofd al druk aan het werk. Een volle geest - een mind full - en dat terwijl ik midden in een MBSR-training zit. Een Mindfulness-training waarin ik in acht weken leer ruimte te creëren in mijn hoofd. Niet door gedachten te stoppen, want dat kan nou eenmaal niet. Maar wel door me niet langer te laten ontvoeren erdoor. Hoe je dat doet? Met aandacht. Door je bewust te worden van je gedachten in plaats van ze alleen maar te denken. Er aandachtig naar kijken en je realiseren dát je ze denkt.

Het bijzondere is, dat als je dat doet, je automatisch ruimte creëert. En het mooie daarvan is, dat je de mogelijkheid krijgt een andere keuze te maken dan alleen maar doorrazen in de gedachten-achtbaan waarin je dacht opgesloten te zitten :).

Ben nu zes weken bezig. Ik moet bekennen dat dagelijks een uur vrijmaken voor Mindfulness oefeningen nog een brug te ver lijkt voor mij. Terwijl als ik het WEL doe, merk ik dat mijn gedachten-achtbaan verandert in een luchtballonvaart. En ik ben gek op luchtballonnen! Zo prachtig hoog in de lucht in stilte genieten van het uitzicht. En naar beneden kijkend zien hoe het dagelijks leven zich afspeelt. Tja, hoe doe je dat als die telefoons blijven bliepen en je mailbox blijft volstromen…

Gelukkig bestaat er ook een 3-minuten ademruimte. Een Mindfulness oefening die maar drie minuten tijd kost. Helemaal anno 2018! Als je die dagelijks toepast bijvoorbeeld even op je werk op de WC, zul je direct merken dat je ruimte krijgt in je hoofd. Het is een soort mini-reset, waardoor je kunt kiezen wat je volgende stap gaat zijn. Doorgaan of NU iets anders gaan doen. Wil je het uitproberen? Stuur me een berichtje, dan mail ik je de oefening en heb ik ook nog een leuke boekentip voor je. Mijn Kerstcadeautje aan jou!

Reacties

dec
20
2017
11:38 AM Hans v Vliet NVT
Beste Geraldine ik vond je site door het artikel in de Voorschotens krant.
Ik herken je ballon 8 baan metafoor. Ben ook aan zoeken naar die mind balans en dus geïnteresseerd in jouw advies.
M vr Groet
Hans
Beantwoord door: Geraldine (20-12-2017 11:59 AM)
Beste Hans, dank je wel voor je reactie. de oefening en boekentip zijn per mail naar je onderweg. Als je een uitgebreider advies wil over 'mind-balans' voel je vrij me te mailen of bellen voor een afspraak. Hartelijke groet,
Geraldine
dec
19
2017
9:26 AM Joke
Hallo Geraldine,

Ik zou graag die 3 minuten oefening willen proberen, lijkt me heel fijn.
Alvast bedankt.

Met vriendelijke groet,

Joke Groen
Beantwoord door: geraldine (19-12-2017 3:49 PM)
Beste Joke, dank je wel voor je aanvraag! Hij zit in de mail naar je toe! Fijne feestdagen alvast :) Groetjes, Geraldine
dec
18
2017
6:31 PM Jos
Leuk bericht over jouw persoonlijke beleving van de training!
Beantwoord door: Geraldine (19-12-2017 3:48 PM)
Hoi Jos, dank je wel voor het compliment! Hoor graag hoe jij de 3-minuten ademruimte beleeft :) groetjes, Geraldine
dec
18
2017
10:19 AM Marianne mvbarne@gmail.com
Ik wil graag je oefening en de leuke boekentip
Beantwoord door: Geraldine (18-12-2017 10:40 AM)
Wat leuk Marianne, zijn onderweg per mail :) Veel plezier ermee. Hoor/lees graag je ervaring met de oefening!

Reageer

(Je e-mailadres hebben we wel nodig, maar wordt niet gepubliceerd.)
Je naam:
E-mailadres:
Website:
Je reactie:


4 plus 2
Voer het resultaat in a.u.b.

Meer artikelen in deze categorie

15
sept
2018

Zomerkilo's! Weer naar werk, zit je kleding te strak:(

Zomerkilo's! Weer naar werk,
 zit je kleding te strak :(

 

Is jouw vakantie ook geëindigd met extra kilo? Baal je ervan en wil je er NU vanaf? Lees deze aanpak voor blijvend succes...

 

17
april
2018

Koningsdag: lekker feesten zonder 'kater' achteraf

Koningsdag - lekker feesten zonder kater achteraf

 

Wil je dit jaar eens niet de dag na Koningsdag wakker worden met een ‘kater’? Gebruik dan de volgende tips en geniet ook de dag ná Koningsdag!

 

12
maart
2018

Kies voor gezond! - Gezond NU is ook lekker en draagt bij aan een gezonder LATER.

Kies voor gezond! - Gezond NU is ook lekker en draagt bij aan een gezonder LATER.

Wees sociaal, vier feest, ga uit én KIES gezond. Minstens zo lekker NU én draagt bij aan een gezonder LATER.

13
febr
2018

Valentijn's dag: Ik hou van mij

Valentijn's dag: Ik hou van mij

 

De commercie is er alles aan gelegen jou te verleiden je geliefden te laten weten dat je van ze houdt. Maarre hoe zit dat met jezelf? Hou je ook van jezelf?

14
jan
2018

Zo lukken je goede voornemens wel!

Zo lukken je goede voornemens je wel

 

Iedere dag zien wat het afvallen je gaat opleveren, roept geluksgevoel op en dat motiveert!

14
jan
2018

Voornemens vragen moed

Voornemens vragen moed

 

Drie tips waarmee je stapje voor stapje jouw voornemens in 2018 wel waar maakt!

13
dec
2017

Mijn Kerstboodschap: verspreid Geluk

Verspreid Geluk

 

Spreek waardering uit en je geeft Geluksgevoel cadeau.

21
nov
2017

Leefstijl-Gong: ervaar de kracht van een glimlach!

Leefstijl-Gong: ervaar de kracht van een glimlach!

 

Doe mee en maak een Leefstijl-Gong!

20
nov
2017

Dag oud. Hallo Nieuw! Slimme tips voor een gezonde menu make-over.

Dag Oud. Hallo Nieuw!

 

Met kleine aanpassingen een gezonder (Kerst) menu in een handomdraai.

 

21
april
2017

Wil je gewicht verliezen of kwijtraken?

 

Wil je gewicht verliezen of kwijtraken?

Verliezen natuurlijk, zul je zeggen! Hier een leuke én effectieve motivatietip!