Heerlijk vakantie! Wat ga jij doen? Luieren op strand en terrasjes of een sportieve vakantie? Tijdens je vakantie zien je dagen er vaak totaal anders uit. Beweeg je normaal weinig en kies je voor een actieve vakantie om het kantoor-zitten te doorbreken? Dan liggen spierpijn en blessures op de loer. Beweeg je normaal veel en wil je nu lekker niks doen? Dan kom je strakjes terug en is je conditie en spierkracht flink afgenomen! Hieronder tips voor bewegen tijdens je vakantie.

Blijf bewegen zoals thuis om teruggang in je conditie te voorkomen of juist onverwachte spierpijn en blessures. Maak ook op vakantie een routine voor hoe vaak en hoeveel je wil sporten. Gewoon doen, niet nadenken die eerste paar keer. Daarna, doordat je je energieker voelt, hou je het vanzelf vol.

Gebruik ook je omgeving: ren die hoge trap in de buurt op en af. Zwem wat baantjes in het zwembad of in zee tot de boei en terug, ga hardlopen over het strand en geniet! Of rol je matje uit op het terras en doe wat yoga of de 7-minute workout.

Verken je omgeving al wandelend, hardlopend of fietsend in plaats van een auto of scooter te huren. En probeer eens lokale sporten uit: kajakken, surfen, klimmen en abseilen. Wie weet ontdek je een nieuwe hobby!

Tot slot: doe je workout ’s morgens vroeg. Dan is het nog koel en rustig en ongeacht wat je de rest van de dag besluit te doen, gesport heb je dan al!

Fijne zomervakantie!