Pimp je dagelijkse bezigheden tot 24/7 fitnessGeplaatst op: 21-06-2017
Aantal keer bekeken: 897
Aantal keer bekeken: 897
Sporten is gezond. Dat weten we allemaal. Toch komt het er vaak niet (genoeg) van. Geen tijd, geen zin :) Herkenbaar? Geeft niet! Want om fit te worden en te blijven ter ondersteuning van je gezondere leefstijl kun je prima je dagelijkse bezigheden gebruiken. Door die wat op te pimpen kom je aan voldoende beweging iedere dag weer. Bouw het rustig op met kleine aanpassingen per keer en algauw verbrand je overdag meer kcal dan je in de sportschool met dat ene uurtje zou doen!
Kijk eens slim naar je dagelijkse bezigheden. Stiekem zitten daar allerlei fitness-mogelijkheden in verstopt! Ik geef je hieronder wat tips, maar vast en zeker ontdek je er zelf nog meer als je eenmaal de smaak te pakken krijgt!
- Zet je auto iets verder en sjouw zware boodschappentassen er naartoe.
- Vervang het bukken door squats bij het uitruimen van je vaatwasser.
- Neem de trap met twee treden tegelijk en vermijd liften en roltrappen.
- Train je bilspieren terwijl je in de file staat. Links, rechts, links, rechts.
- Pak de fiets in plaats van de auto wanneer dat kan. Gebruik je lijf om jezelf te vervoeren!
- Ga staand vergaderen of wandelen tijdens bila's op je werk.
- Wissel op de plaats joggen af met wat simpele krachttraining terwijl je 's avonds 'Netflixt'.
Beweeg wanneer je kunt en voor je het weet heb je zúlke sterke bilspieren gekregen van die eindeloze files dat je gewoon zín hebt vaker te fietsen. ;)
Meer artikelen in deze categorie
aug
2018
Slaap je slecht met zomerhitte? De siësta als powernap!
Gebruik de siësta als powernap om je verloren uren van een te warme nacht in te halen...
juli
2018
Tips voor bewegen op vakantie
Voorkom spierpijn of juist een teruggelopen conditie met deze tips.
juni
2018
10 minuten stevig wandelen effectiever dan 10.000 stappen!
Bespaar tijd en het is nog beter voor je gezondheid ook!
mei
2018
Slecht slapen maakt je dik. Slaap je slank!
Weet je van jezelf dat je minder dan vijf uur per nacht slaapt? Heb je voortdurend ‘honger’ en vooral trek in zoete en vette etenswaren? Geef dan aandacht aan je nachtrust en los je slaapproblemen op! Dan verdwijnen die extra kilo's vanzelf mee.
maart
2018
Yoga – voor verbinding met jezelf en een getraind lijf ook nog!
Met een uurtje yoga practice iedere ochtend, kom ik in het hier en nu, begin ik de dag met een lach en ik krijg er nog een strak en gespierd lijf van ook!
febr
2018
Afvallen als een 'vent'
Ja, dames, mannen vallen inderdaad sneller af dan wij. Daarom deze keer tips af te vallen als een vent, zodat je strakjes je vrouwenpower uitstraalt in dat leuke zomerjurkje!
aug
2017
Zomerkilo s eraf? Ga touwtje springen!
De meeste mensen hebben sinds hun kindertijd geen springtouw meer in handen gehad. Jammer eigenlijk, want het helpt je snel veel calorieën verbranden...
juli
2017
Sporten hoort bij een gezonde leefstijl - 5 redenen om nu te beginnen
Met regelmatig bewegen breng je allerlei positieve veranderingen in je leven! In deze sportspecial daarom 5 redenen om te sporten.
jan
2015