10 minuten stevig wandelen effectiever dan 10.000 stappen!
Geplaatst op: 17-06-2018
Aantal keer bekeken: 620

10 minuten stevig wandelen effectiever dan 10.000 stappen!Zou dat niet geweldig zijn? In plaats van zo’n 7 tot 8 km per dag aan stappen te ‘moeten’ zetten in 10 minuten effectiever bezig zijn met je gezondheid? Dat vroegen ze zich ook af in een documentaire die ik zag op RTLZ onlangs. Ze deden onderzoek. En wat bleek? 10.000 stappen zetten kan ook langzaam wandelen betekenen… En wat je gezondheid bevordert is juist intensief bewegen, waarbij je hartslag verhoogt en je longen zich extra inspannen. Metingen wezen uit dat 3x per dag 10 minuten intensief wandelen - je kunt niet meer zingen, maar nog wel praten – effectiever is dan 10.000 stappen zetten.

Begin juni publiceerde ook Public Health England onderzoeksresultaten waarbij ook zij als conclusie deelden dat dagelijks kort maar intensief wandelen de kans op een vroegtijdige dood met maar liefst 15% vermindert! Sir Muir Gray van het onderzoeksinstituut in De Standaard: ‘Wie gewoon maar 10.000 stappen per dag zet, ontziet zijn hart. Het is veel beter dat hart elke dag flink te laten pompen. Het vermindert het gevaar op een acute slagaderbreuk, vermindert het risico op diabetes én op sommige vormen van kanker. En je wordt er blij van door de stofjes die je lichaam aanmaakt bij beweging.'

Dus… Heb je een hond: wandel dan op een stevig tempo! Zo niet, maak dan bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze, als je thuiskomt om de dag van je af te schudden en ’s avonds na het eten een 10 minuten wandeling in een stevig tempo en je kunt je stappenteller in de prullenbak gooien. Dat is nog eens tijdwinst!

Fijne wandeling!

Wil jij je leefstijl gezonder maken?        Lees meer info over een gezonde leefstijl.
Geïnteresseerd in Lifestyletraining?        Lees meer over 'Samen afvallen zonder dieet'. We starten in september.

Reacties

Reageer

(Je e-mailadres hebben we wel nodig, maar wordt niet gepubliceerd.)
Je naam:
E-mailadres:
Website:
Je reactie:


10 min 1
Voer het resultaat in a.u.b.

Meer artikelen in deze categorie

01
aug
2018

Slaap je slecht met zomerhitte? De siësta als powernap!

Slaap je slecht met zomerhitte? De siësta als powernap!

 

Gebruik de siësta als powernap om je verloren uren van een te warme nacht in te halen...

 

15
juli
2018

Tips voor bewegen op vakantie

Tips voor bewegen tijdens je vakantie

 

Voorkom spierpijn of juist een teruggelopen conditie met deze tips.

 

15
mei
2018

Slecht slapen maakt je dik. Slaap je slank!

Slecht slapen maakt je dik. Slaap je slank!

 

Weet je van jezelf dat je minder dan vijf uur per nacht slaapt? Heb je voortdurend ‘honger’ en vooral trek in zoete en vette etenswaren? Geef dan aandacht aan je nachtrust en los je slaapproblemen op! Dan verdwijnen die extra kilo's vanzelf mee. 

 

12
maart
2018

Yoga – voor verbinding met jezelf en een getraind lijf ook nog!

Yoga – voor verbinding met jezelf en een getraind lijf ook nog!

 

Met een uurtje yoga practice iedere ochtend, kom ik in het hier en nu, begin ik de dag met een lach en ik krijg er nog een strak en gespierd lijf van ook!

 

13
febr
2018

Afvallen als een 'vent'

Afvallen als een 'vent'

 

Ja, dames, mannen vallen inderdaad sneller af dan wij. Daarom deze keer tips af te vallen als een vent, zodat je strakjes je vrouwenpower uitstraalt in dat leuke zomerjurkje!

28
aug
2017

Zomerkilo s eraf? Ga touwtje springen!

Zomerkilo's eraf? Ga touwtje springen!

 

De meeste mensen hebben sinds hun kindertijd geen springtouw meer in handen gehad. Jammer eigenlijk, want het helpt je snel veel calorieën verbranden...

15
juli
2017

Sporten hoort bij een gezonde leefstijl - 5 redenen om nu te beginnen

Sporten hoort bij een gezonde leefstijl

 

Met regelmatig bewegen breng je allerlei positieve veranderingen in je leven! In deze sportspecial daarom 5 redenen om te sporten.

21
juni
2017

Pimp je dagelijkse bezigheden tot 24/7 fitness

pimp je dagelijkse bezigheden tot 24/7 fitness

 

Kijk eens slim naar je dagelijkse bezigheden. Stiekem zitten daar allerlei fitness-mogelijkheden in verstopt!

15
jan
2017

Goedemorgen week!


Van een 'moetje' naar een 'leukje' ...

07
jan
2015

Waarvoor kom jij je stoel uit in 2015?

“De herinnering die je later wilt hebben, moet je nu maken”


Motiverend denken: wat mij betreft de basis voor alles wat je wilt realiseren in je leven! Lees hier deel 1 over motivatie.